鮭のホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

35.2 g

脂質

14.6 g

炭水化物

104.3 g

糖質

95.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

974 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

87 mg

リン

443 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

35.2 g

脂質

14.6 g

炭水化物

104.3 g

糖質

95.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

974 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

87 mg

リン

443 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

アボカド

1/4個 (57 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (14 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.0 g
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g