春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 3 品
- 4 品
- 1106kcal
- 食塩 6.9g
- たんぱく質 79.5g
- 脂質 55.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 1106kcal
- 食塩 6.9g
- たんぱく質 79.5g
- 脂質 55.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1106
kcal
食塩相当量
6.9
g
たんぱく質
79.5
g
脂質
55.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
2102
mg
カルシウム
630
mg
マグネシウム
269
mg
リン
981
mg
鉄
11.1
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.75
mg
ビタミンB12
20.5
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
41.8
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
13.56
g
一価不飽和脂肪酸
20.67
g
多価不飽和脂肪酸
13.62
g
エネルギー
1106
kcal
食塩相当量
6.9
g
たんぱく質
79.5
g
脂質
55.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
2102
mg
カルシウム
630
mg
マグネシウム
269
mg
リン
981
mg
鉄
11.1
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.75
mg
ビタミンB12
20.5
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
41.8
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
13.56
g
一価不飽和脂肪酸
20.67
g
多価不飽和脂肪酸
13.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
大根の葉22 g
-
紅しょうが(みじん切り)3.0 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ズッキーニ(緑)1/2本 (100 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
Aバジル(みじん切り)1枚 (0.6 g)
-
チンゲン菜(ざく切り)82 g
-
Aしょうが汁2/3片 (9.4 g)
-
A玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
イワシ300 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
鶏ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵2/3個 (33 g)
-
粉チーズ12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
パン粉5.0 g
-
Aタイム(みじん切り)0.5 g
-
Bきほんの水だし125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩3.3 g
-
揚げ油適量
-
オリーブ油8.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
コショウ0.4 g
-
Aパセリ(みじん切り)0.6 g
-
A酒3.8 g
-
Bみりん9.0 g
-
Bしょうゆ4.5 g
