ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
73.0
g
糖質
68.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
73.0
g
糖質
68.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
すりごま1.5 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみそ6.0 g
