豚肉のめんつゆ生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1444
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
112
mg
リン
485
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1444
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
112
mg
リン
485
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油4.5 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
