豚肉と茄子の甘味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 676kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 676kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
れんこんの豆板醤マヨ焼きエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
104.2
g
糖質
93.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
89
mg
リン
423
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
104.2
g
糖質
93.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
89
mg
リン
423
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
れんこん88 g
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
