鮭のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 16.2g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
50.9
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1846
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
122
mg
リン
379
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
549
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
50.9
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1846
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
122
mg
リン
379
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
549
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
