旨い 挽肉のあんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
87
mg
リン
377
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
87
mg
リン
377
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
B片栗粉1.5 g
