えび入り具沢山八宝菜 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

15.2 g

炭水化物

44.5 g

糖質

30.8 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1853 mg

カルシウム

382 mg

マグネシウム

146 mg

リン

549 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

288 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

15.4 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

539 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

15.2 g

炭水化物

44.5 g

糖質

30.8 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1853 mg

カルシウム

382 mg

マグネシウム

146 mg

リン

549 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

288 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

15.4 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

539 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.57 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

酒(豚肉用)

7.0 g
しょうゆ(豚肉用)

6.0 g
片栗粉(豚肉用)

9.0 g
塩(えび用)

0.7 g
こしょう(えび用)

0.0 g
サラダ油

3.0 g
鶏がらスープの素

1.8 g
ゴマ油

4.0 g
塩、胡椒

0.2 g
バター

1.0 g
オリーブ油

1.0 g
白ワイン(または酒)

7.5 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
酢

2.5 g
いりごま

0.5 g