アップルパイ風りんごトースト + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
328
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
41
mg
リン
118
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
328
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
41
mg
リン
118
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
黄な粉3.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)25.0 g
-
素焼きアーモンド2.5 g
-
くるみ2.5 g
-
ピスタチオ(クラッシュ)1.8 g
-
カレー粉0.3 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.5 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ10.5 g
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
酢1.5 g
