大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
菜の花の梅ごま和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮エネルギー129 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
124
mg
リン
358
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
342
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
124
mg
リン
358
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
342
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま(すりごま)6.0 g
-
砂糖0.2 g
-
ポン酢1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
