フライパンひとつ ナポリタン風パスタ + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
フライパンひとつ ナポリタン風パスタエネルギー334 kcal食塩2.0 g -
パプリカの焼きマリネエネルギー31 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
127
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
127
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
パスタ(半分に折る)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
黒みつ7.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
