れんこんのはさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 中性脂肪が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
ピーマンと人参のピリ辛ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
れんこんのはさみ焼きエネルギー267 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃと小松菜のお味噌汁エネルギー60 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとしらすのペペロンチーノ風エネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
99.2
g
糖質
88.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
106
mg
リン
401
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
99.2
g
糖質
88.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
106
mg
リン
401
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
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ピーマン1.5個 (41 g)
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にんじん1/4本 (39 g)
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れんこん130 g
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しょうが1/2片 (6.3 g)
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青じそ4枚 (2.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
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ごま油0.5 g
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こしょう0.1 g
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片栗粉(れんこん用)適量
-
サラダ油2.0 g
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塩0.5 g
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酒15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
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だし汁(かつお・昆布)120.0 g
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みそ6.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
