パパッと簡単さばの竜田揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

542 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

70.3 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

86 mg

リン

369 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

542 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

70.3 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1197 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

86 mg

リン

369 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

みつば

43 g
水菜

1/6束 (29 g)
A にんじん

1/8本 (17 g)
A きゅうり

1/6本 (15 g)
A 新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
長いも

44 g
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
レモン(くし切り)

10.0 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
大根

1cm (35 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g