がんもの含め煮 + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
梅肉ソース ささみのチーズハンバーグエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
副菜
超簡単 ポン酢だけでナスの漬物エネルギー10 kcal食塩0.3 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
989
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
159
mg
リン
506
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
628
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.92
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
989
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
159
mg
リン
506
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
628
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個 (15 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁40.0 g
