肉汁溢れる本格 シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） 中性脂肪が高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根＆油揚げ＆若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
デザート
チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザートエネルギー86 kcal食塩0.2 g -
主菜
肉汁溢れる本格 シュウマイエネルギー217 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
87
mg
リン
394
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2328
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
87
mg
リン
394
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2328
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ブルーベリー5.0 g
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
ミント0.5 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
