なすときのこのスパイシーカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

24.4 g

炭水化物

115.8 g

糖質

103.8 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1519 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

127 mg

リン

388 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.50 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.28 g

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

24.4 g

炭水化物

115.8 g

糖質

103.8 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1519 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

127 mg

リン

388 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.50 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.28 g

玉葱(スライス)

1/8個 (27 g)
なす(輪切り)

1/3本 (28 g)
椎茸(スライス)

3/4枚 (13 g)
舞茸(一口大)

1/8束未満 (11 g)
エリンギ(スライス)

1/8パック (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
大根

1.5cm (47 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)