鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトのもずく酢和えエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
97.5
g
糖質
84.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
128
mg
リン
466
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
97.5
g
糖質
84.8
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
128
mg
リン
466
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
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トマト2/3個 (100 g)
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サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (25.0 g)
-
海苔の佃煮3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
すりごま0.5 g
