豆腐と小松菜のチャンプルー + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
豆腐と小松菜のチャンプルーエネルギー162 kcal食塩1.2 g -
副菜
玉ねぎの海苔ナムルエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.3
g
糖質
79.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
110
mg
リン
362
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.3
g
糖質
79.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
110
mg
リン
362
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
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エリンギ1/4パック (21 g)
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長ねぎ1/6本 (25 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
-
かつお節2.5 g
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒7.5 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
