鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 逆流性食道炎
-
副菜
糸こんにゃくと野菜のきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼きエネルギー193 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
98
mg
リン
437
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
98
mg
リン
437
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/3本 (47 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
酒4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
