鶏胸肉のタレかつ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

99.0 g

糖質

88.0 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1428 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

125 mg

リン

547 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3547 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

5.70 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

99.0 g

糖質

88.0 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1428 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

125 mg

リン

547 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3547 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

5.70 g

ごぼう

1/8本未満 (17 g)
レンコン

19 g
たけのこ(水煮)

20.0 g
にんじん

1/6本 (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.0 g
キャベツ

2枚 (110 g)
三つ葉

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)