豚肉とカット野菜のかんたんレンジ蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

803 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

31.2 g

炭水化物

106.1 g

糖質

92.8 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1436 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

114 mg

リン

474 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

11.85 g

多価不飽和脂肪酸

9.83 g

エネルギー

803 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

31.2 g

炭水化物

106.1 g

糖質

92.8 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1436 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

114 mg

リン

474 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

11.85 g

多価不飽和脂肪酸

9.83 g

レタス

2/3枚 (20 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
カット野菜(野菜炒め用)

100.0 g
キャベツ

1枚 (47 g)
なす

1/2本 (33 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
緑豆もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
おろしにんにく

1/8片未満 (0.2 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g