卵１個で ふんわりオムレツ + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
卵１個で ふんわりオムレツエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんとわかめの酢の物エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
デザート
チョコレートゼリーエネルギー76 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
97.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
746
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
69
mg
リン
258
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
104.8
g
糖質
97.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
746
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
69
mg
リン
258
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)56 g
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
オレンジの果肉(1/2個分)1/8個 (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳15.0 g
-
生クリーム(35〜38脂肪分のもの・お好みで)5.0 g
その他
-
セミスイートチョコレート(乳製品を含まないもの)6.7 g
-
きび砂糖(砂糖でも代用できますが、コクのある砂糖がおすすめです)3.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
