簡単早い美味しいポークジンジャー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

869 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

73.6 g

脂質

49.6 g

炭水化物

43.3 g

糖質

31.7 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2359 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

194 mg

リン

851 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

432 µg

ビタミンD

5.1 µg

ビタミンK

348 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

11.89 g

一価不飽和脂肪酸

19.50 g

多価不飽和脂肪酸

9.67 g

エネルギー

869 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

73.6 g

脂質

49.6 g

炭水化物

43.3 g

糖質

31.7 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2359 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

194 mg

リン

851 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

432 µg

ビタミンD

5.1 µg

ビタミンK

348 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

11.89 g

一価不飽和脂肪酸

19.50 g

多価不飽和脂肪酸

9.67 g

A生姜

1片 (14 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
きゃべつ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g
にんじん

1/6本 (22 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
かぶの葉

21 g