さば缶のトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

16.9 g

炭水化物

83.2 g

糖質

68.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1624 mg

カルシウム

384 mg

マグネシウム

109 mg

リン

453 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

16.9 g

炭水化物

83.2 g

糖質

68.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1624 mg

カルシウム

384 mg

マグネシウム

109 mg

リン

453 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
トマト水煮(ホール)

1/2カン (200.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (4.2 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g