さっぱりサラダうどん + 2 品
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 14.1g
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
33.8
g
炭水化物
69.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
108
mg
リン
255
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.69
g
一価不飽和脂肪酸
13.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.86
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
33.8
g
炭水化物
69.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
108
mg
リン
255
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.69
g
一価不飽和脂肪酸
13.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
冷凍うどん200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ14.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)23.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
