手羽先のカリカリカレー焼き + 4 品
- 5 品
- 361kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 361kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
25.6
g
糖質
17.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
106
mg
リン
401
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1060
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
25.6
g
糖質
17.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
106
mg
リン
401
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1060
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
271
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
ふき120 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
ピーナッツ2.9 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
