ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ + 4 品
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
汁物
切り干し大根のごまみそ汁エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
デザート
とろとろ りんごの葛煮エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
174
mg
リン
273
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
174
mg
リン
273
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
干ししいたけ(スライス)1枚 (2.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ6.0 g
