簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
豆乳プリンエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.5 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
