すき焼き + 5 品
- 6 品
- 699kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 699kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
すき焼きエネルギー228 kcal食塩1.5 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.7
g
炭水化物
94.8
g
糖質
84.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
85
mg
リン
358
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.7
g
炭水化物
94.8
g
糖質
84.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
85
mg
リン
358
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ミックスビーンズ45.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖8.0 g
-
酢30.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
