ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 3.6g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
114
mg
リン
570
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
114
mg
リン
570
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
