鶏もも肉とねぎの照り焼き + 5 品
- 6 品
- 675kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 675kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
112
mg
リン
398
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
112
mg
リン
398
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
バター5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
