お雑煮 白みそ仕立て + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
56.7
g
糖質
48.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
105
mg
リン
323
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
9.07
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
56.7
g
糖質
48.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
105
mg
リン
323
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
9.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
昆布1.0 g
-
ごまめ7.0 g
-
イカ1/8杯 (36 g)
その他
-
白玉粉20.0 g
-
くるみ15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ18.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
A砂糖5.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
油2.0 g
-
酢6.0 g
-
塩0.2 g
-
Bはちみつ1.0 g
