大豆たっぷりコロッケ + 5 品
- 6 品
- 673kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 14.2g
- 6 品
- 673kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
パプリカとエリンギのトマ生姜炒めエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーのガーリックペッパー蒸しエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
大豆たっぷりコロッケエネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
25.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
73.0
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
146
mg
リン
531
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
196
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
367
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
25.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
73.0
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
146
mg
リン
531
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
196
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
367
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
プチトマト1個 (10 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
大根(せん切り)1cm (35 g)
-
水菜(4cm長さ)1/8束未満 (12 g)
-
オクラ6本 (59 g)
卵・乳製品
-
A卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
パン粉適量
-
白すりごま4.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ピンクペッパー(あれば)0.1 g
-
小麦粉適量
-
ノンオイル和風ドレッシング3.0 g
-
砂糖1.0 g
