ビーンズサラダ + 6 品
- 7 品
- 657kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 15.0g
- 7 品
- 657kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
しめじの梅おかかあえエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.2
g
糖質
75.2
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
156
mg
リン
674
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.2
g
糖質
75.2
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
156
mg
リン
674
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
-
かつお節2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ45.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
醤油4.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
