とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
99.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
781
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
90
mg
リン
235
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2147
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
99.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
781
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
90
mg
リン
235
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2147
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖11.0 g
-
C片栗粉1.0 g
-
Aだし汁130.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
減塩味噌6.0 g
