鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 5 品
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
131
mg
リン
400
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
131
mg
リン
400
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
オクラ5本 (53 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
-
ところてん70.0 g
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
昆布茶1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
白だし9.0 g
-
ごま油1.0 g
-
いりごま2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
穀物酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
