高知彩り野菜のドライカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1265 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

59.8 g

脂質

37.1 g

炭水化物

190.7 g

糖質

166.8 g

食物繊維

23.9 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

2870 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

217 mg

リン

782 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

1.98 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

9.49 g

一価不飽和脂肪酸

14.81 g

多価不飽和脂肪酸

6.99 g

エネルギー

1265 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

59.8 g

脂質

37.1 g

炭水化物

190.7 g

糖質

166.8 g

食物繊維

23.9 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

2870 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

217 mg

リン

782 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

1.98 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

9.49 g

一価不飽和脂肪酸

14.81 g

多価不飽和脂肪酸

6.99 g

なす

1本 (89 g)
レタス

1枚 (31 g)
大根おろし

2cm (59 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
さつまいも

1/3本 (77 g)
しいたけ

4枚 (63 g)
しめじ

3/4パック (83 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1個 (35 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
パプリカ

1/8個 (17 g)
トマト

1/2個 (82 g)

酒

17.5 g
ぽん酢しょうゆ

20.0 g
ごま油

3.0 g
味噌

3.0 g
みりん風調味料

3.0 g
パセリ

5 g
醤油

7.5 g
バター

3.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
サラダ油

3.0 g
A塩

0.6 g
Aみりん

4.0 g
A黒炒りごま

0.5 g
オリーブ油

4.0 g
コンソメ

2.0 g
こしょう

0.1 g
ウスターソース

5.0 g
ケチャップ

5.0 g