鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き + 5 品
- 6 品
- 654kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.1g
- 6 品
- 654kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
91
mg
リン
524
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
91
mg
リン
524
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
