豚バラ大根 + 5 品
- 6 品
- 874kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 50.7g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 874kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 50.7g
- 脂質 34.0g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
汁物
菜の花とお麩のお吸い物エネルギー15 kcal食塩1.2 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
ホタテのカルパッチョエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜と焼き油揚げのお浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
874
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
50.7
g
脂質
34.0
g
炭水化物
99.8
g
糖質
89.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1848
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
172
mg
リン
678
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4508
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
296
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
10.52
g
一価不飽和脂肪酸
14.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
874
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
50.7
g
脂質
34.0
g
炭水化物
99.8
g
糖質
89.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1848
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
172
mg
リン
678
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4508
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
296
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
10.52
g
一価不飽和脂肪酸
14.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
大根4cm (120 g)
-
レモン汁1.5 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ50 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麩2個 (1.0 g)
-
A わさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.9 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
だし汁300.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
A酢2.0 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
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A酒2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
