豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 6 品
- 7 品
- 726kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 14.5g
- 7 品
- 726kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 115.3g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.0
g
炭水化物
115.3
g
糖質
100.8
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
97
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.0
g
炭水化物
115.3
g
糖質
100.8
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
97
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
りんご33 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
ツナ水煮缶15.0 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
紅茶120.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢12.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
