白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

8.1 g

炭水化物

86.4 g

糖質

78.6 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1073 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

76 mg

リン

360 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2232 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

8.1 g

炭水化物

86.4 g

糖質

78.6 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1073 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

76 mg

リン

360 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2232 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

新玉葱

1/6個 (37 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
ぶなしめじ

1/8パック (11 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
なす

1/2本 (44 g)
大根おろし

1cm (35 g)
みかん(可食部)

1個 (94 g)
はっさく

1/4個 (77 g)
レモン汁

1.0 g