筍とほたるいかのゆずこしょうオイルパスタ + 6 品
- 7 品
- 901kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 136.5g
- 食物繊維 17.3g
- 7 品
- 901kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 136.5g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
901
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
25.6
g
炭水化物
136.5
g
糖質
119.2
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
156
mg
リン
488
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
340
µg
ビタミンA
848
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
エネルギー
901
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
25.6
g
炭水化物
136.5
g
糖質
119.2
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1353
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
156
mg
リン
488
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
340
µg
ビタミンA
848
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
みつば11 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)20.0 g
-
ほたるいか(ゆで)30.0 g
-
アンチョビ3.0 g
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし8.0 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油7.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
A白練りごま2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
