ナイスクリーム はとむぎバナナアイス + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
99.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
2460
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
217
mg
リン
519
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
99.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
2460
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
217
mg
リン
519
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
チンゲン菜35 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
セロリ1本 (180 g)
-
プチトマト12個 (120 g)
-
レモン汁(好みで)2.0 g
-
バナナ2本 (330 g)
-
ラズベリー5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローズマリー(みじん切り)1.0 g
-
シナモン0.1 g
-
はとむぎ粉2.5 g
-
バニラビーンズ0.1 g
-
ナッツ(ロースト)3.0 g
-
ココナッツチップス(無糖)2.0 g
-
カカオニブ1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
白だし5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ13.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
