ズッキーニのスペインオムレツ + 6 品
- 7 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.9g
- 7 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
副菜
ズッキーニのスペインオムレツエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
副菜
ピリ辛ゆずこしょう風味 大根・おあげ炒めエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
114
mg
リン
319
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1522
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
114
mg
リン
319
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1522
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
ズッキーニ1/6本 (36 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖9.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
