基本の酢豚 + 5 品
- 6 品
- 727kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 12.9g
- 6 品
- 727kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い
-
汁物
とろろ味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
107.7
g
糖質
94.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1568
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
144
mg
リン
422
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.96
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
107.7
g
糖質
94.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1568
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
144
mg
リン
422
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
