濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ + 5 品
- 6 品
- 593kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 13.4g
- 6 品
- 593kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
27.4
g
炭水化物
67.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
2238
mg
カルシウム
542
mg
マグネシウム
199
mg
リン
659
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
27.4
g
炭水化物
67.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
2238
mg
カルシウム
542
mg
マグネシウム
199
mg
リン
659
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ネギ1/6本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
カリフラワー100 g
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
じゃがいも1/8個 (17 g)
-
安納いも(さつまいも)1/3本 (82 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(茎つき)30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳175.0 g
その他
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメキューブ2.0 g
-
塩1.2 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
胡椒0.2 g
-
A片栗粉3.0 g
-
白すりごま8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
バター2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
塩コショウ0.3 g
-
A顆粒和風だしの素1.5 g
-
サラダ油1.0 g
