デミグラスハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
味付たまごエネルギー108 kcal食塩1.6 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
983
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
76
mg
リン
449
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
336
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
983
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
76
mg
リン
449
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
336
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
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ミニトマト4個 (41 g)
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玉ねぎ1/2個 (85 g)
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ベビーリーフ15.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
-
卵1.5個 (75 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ11.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A黒酢8.3 g
-
Aみりん10.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
