牛丼 + 2 品
- 3 品
- 688kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 688kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
29.5
g
炭水化物
77.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
827
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
10.80
g
一価不飽和脂肪酸
13.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
29.5
g
炭水化物
77.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
827
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
10.80
g
一価不飽和脂肪酸
13.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
紅しょうが10.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉100.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒45.0 g
