美味しいよ 我が家のにらまんじゅう + 5 品
- 6 品
- 852kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 48.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 127.7g
- 食物繊維 11.2g
- 6 品
- 852kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 48.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 127.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
852
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
48.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
127.7
g
糖質
116.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
2082
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
138
mg
リン
583
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2098
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
852
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
48.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
127.7
g
糖質
116.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
2082
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
138
mg
リン
583
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2098
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
Aにんにく1/2片 (2.7 g)
-
A生姜1/2片 (6.3 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
里芋2.5個 (120 g)
-
小ねぎ7.8 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
Aむきえび24 g
-
まぐろ(柵)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
A豚挽き肉40.0 g
-
鶏挽肉20.0 g
その他
-
餃子の皮(普通判)5枚 (30.0 g)
-
おろししょうが1.0 g
-
酒2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉適量
-
Aサラダ油4.0 g
-
A胡麻油3.5 g
-
A酒2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
白だし8.0 g
-
みりん2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
