レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 5 品
- 6 品
- 783kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 783kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
28.2
g
炭水化物
94.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
182
mg
リン
558
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.47
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
28.2
g
炭水化物
94.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
182
mg
リン
558
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
レモン汁7.5 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
あじ(干物)92 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
油3.0 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
